El Lowdown en la dieta baja de Atkins Carb

Las dietas bajas del carb se han convertido en la rabia estos últimos años, de celebridades al vecino abajo de la calle que manejó perder el peso en un plan bajo del carb. Uno del más conocida de esta categoría de la dieta es la dieta baja del carb de Atkins, fundada por el Dr. Roberto Atkins en los años 60. La teoría detrás de este programa de la pérdida del peso es que el – no gordo del – de los carbohidratos contribuye a uno que llega a ser gordo.

Según el Dr. Atkins, si usted reduce la cantidad de carbohidratos usted admite; su cuerpo será reducido a quemarse su propia grasa para la energía. Este proceso se llama el ketosis, que puede también afectar la producción de la insulina y reduce la cantidad de grasa nueva se forme que. El resultado puede ser una pérdida dramática del peso en los que sigan la dieta baja del carb de Atkins cuidadosamente, especialmente en los primeros seis meses en el programa.

• Las fases de la dieta baja de Atkins Carb

El programa de Atkins se termina en tres fases. La primera fase, llamada la fase de la inducción, se enciende por dos semanas, y es la parte más restrictiva del programa en términos de opciones de la dieta. Durante esta fase de la dieta baja del carb de Atkins, usted debe limitar su producto del carbohidrato a 20 gramos por día. La fruta se excluye totalmente, al igual que alcohol y algunos vehículos. El propósito de esta fase es dar un plazo de su tiempo del cuerpo para comenzar a quemarse su grasa como combustible. Es a menudo la fase donde usted verá la pérdida más grande del peso ocurrir, que es provechosa en la motivación de usted para pegarse con el programa.

Una vez que se termine la primera fase, usted se trasladará encendido a la fase en curso de la pérdida del peso del programa. Esta etapa levanta el producto del carbohidrato a cerca de 40 gramos por día, dependiendo de su tarifa personal del metabolismo. A este punto usted podrá agregar algunos más vehículos a su programa bajo de la dieta del carb de Atkins, así como una fruta o dos. La idea durante la fase es fijar las metas para su programa de la pérdida del peso, y selecciona los alimentos dependiendo de si o no le ayudan a ganar o a perder el peso. Una vez que usted haya alcanzado su meta de la pérdida del peso, usted puede proceder a la fase del mantenimiento del programa. Éste es el menos restrictivo hasta opciones de la dieta, mientras se mantenga el peso óptimo.

• Éxito de la dieta baja de Atkins Carb

Muchos han visto éxito con la dieta baja del carb de Atkins, particularmente en el plazo de los primeros seis meses de comenzar el programa. Algunos convendrán con teorías del Dr. Atkins sobre la producción gorda el quemarse y de la insulina. Otros creen que la reducción de calorías que es generalmente el resultado de una restricción de la dieta es la razón de tan muchas historias dramáticas de la pérdida del peso. Si usted está comenzando la dieta baja del carb de Atkins con la esperanza de perder el peso, cómo trabaja no puede ser tan importante para usted como los resultados reales que usted ve. Sin embargo, antes de comenzar cualquier programa de la pérdida de la dieta y del peso, incluyendo la dieta baja del carb de Atkins, usted debe consultar con su médico.